Без диет, ограничений, срывов и чувства вины

Избавьтесь от лишнего веса и обретите уверенность в себе

Избавьтесь от лишнего веса и обретите уверенность в себе. Без диет, ограничений, срывов и чувства вины

@doc.vishneva

наука
стройности

Программа снижения веса с персональным сопровождением доказательного врача-нутрициолога

старт программы:
6 октября

длительность:

5 недель

Только научные методы похудения

Бережно к себе

и своему организму

Долговременнный
стабильный результат

7 кг

7 кг

что такое
«Наука стройности»?

Ругаю себя за лишние килограммы

Много мыслей о еде

Не нравится отражение в зеркале

Чувствую себя неуверенно в обществе

Постоянно не хватает энергии

Тяжело двигаться

до программы

Ношу одежду, которая налезает, а не которая нравится

после

программы

Есть первые результаты — ушел вес и лишние сантиметры

Наладила отношения с едой, ем вкусно и без тревоги

Смотрю в зеркало и довольна собой

Больше не боюсь посещать людные места, хожу в кафе, на встречи и не стесняюсь себя

Стала активнее и энергичнее, ушла постоянная усталость

Занимаюсь спортом без боли

в комфортном для себя режиме

Снова наряжаюсь и покупаю одежду, которую хочу

снижение веса без ограничений

персональное сопровождение

бережно к себе

снижение веса без ограничений

персональное сопровождение

бережно к себе

снижение веса без ограничений

персональное сопровождение

бережно к себе

снижение веса без ограничений

персональное сопровождение

бережно к себе

снижение веса без ограничений

персональное сопровождение

бережно к себе

снижение веса без ограничений

персональное сопровождение

бережно к себе

снижение веса без ограничений

персональное сопровождение

бережно к себе

за 5 недель
работы вы:

7 кг

7 кг

Научитесь питаться по голоду и до чувства насыщения

Убедитесь, что полезная еда может и должна быть вкусной

Начнете чувствовать свое тело

Снизите вес и сможете поддерживать результат и дальше

эта программа подойдет вам, если вы:

Всю жизнь боретесь с лишним весом

Хотите начать чувствовать себя комфортно в своем теле и избежать заболеваний, связанных с лишним весом

Вам непривычно в нем и вы стремитесь восстановить прежнюю форму

И хотите вернуться к своей форме до беременности

Как наладить отношения с едой

Как перестать есть вредное

Как перестать быть зависимым от еды

Как справиться с эмоциональным перееданием

Как держать вес в норме всегда, позволяя себе «запретные» продукты

Как перестать искать утешение в еде

Как не возвращать килограммы

Как выстроить питание, чтобы больше никогда не сидеть на диете

Как жить в балансе, есть все, что хочется, и не толстеть

Как научиться быстро готовить вкусное и полезное

что входит в программу?

который будет ежедневно проверять ваш дневник питания, поддерживать и направлять, чтобы скорректировать рацион, научиться слышать свое тело, отслеживать чувство голода и насыщения

которые станут фундаментом вашей работы
и помогут сформировать образ жизни, в котором
вы стройная всегда, а не только во время диеты

{ 01 }

{ 02 }

35 дней индивидуального сопровождения доказательного врача-нутрициолога

16 видеоуроков о том, как устроено и доказано эффективное и здоровое снижение веса

которые помогут грамотно сформулировать цель, зафиксировать исходную точку, поддерживать мотивацию в течение всей программы, справляться с трудностями на пути и удерживать результат после завершения

{ 03 }

Прямые эфиры с разбором сложностей и вопросов

{ 04 }

Конструктор вкусных и сбалансированных тарелок

который сделает комфортным составление полезного рациона, так как даст множество вариантов продуктов, которые можно сочетать так, как пожелаете — с учетом ваших предпочтений и того, что есть в доступе, которые работают даже в ресторане или кафе

это безопасная среда, где можно попросить поддержки или просто поделиться своими ощущениями и прогрессом

{ 05 }

Чат потока для общения с другими участницами

Сертификат в спа-салон на 8.000 ₽

Сертификат на групповые тренировки на 7.000 ₽

Сертификат в «Золотое яблоко» на 5.000 ₽

подарки самым усердным

Среди участниц, которые не пропустят ни одного дня сдачи дневника питания, я разыграю подарки

результаты модуля

узнаете, какие ошибки совершали при прошлых попытках похудения

получите инструменты снижения веса, эффективность которых научно доказана

разберетесь в причинах перееданий и том, как их предотвращать

научитесь отличать эмоциональный голод от физического

результаты модуля

начнете вести дневник питания
и прислушиваться к своему телу

узнаете, как составлять здоровый рацион

МОДУЛЬ 1. Закладываем фундамент изменений

Урок 1. Как не сойти с дистанции

Полезные материалы

определите, какая физическая активность вам нужна и в каких количествах

научитесь отличать голод от жажды

Урок 2. Дневник питания:
как и зачем его нужно вести

узнаете, как связаны стресс, сон и переедания, и какие есть методы борьбы с ними

Урок 3. Мифы о питании и рабочие инструменты снижения веса

начнете устранять причины перееданий

Урок 4. Правило тарелки

МОДУЛЬ 2. Выстраиваем новый образ жизни

Урок 5. Что влияет на наше питание на самом деле

Урок 1. Эмоциональный vs физический голод

Урок 2. Физическая активность: как, зачем и сколько

Шаблон дневника питания для заполнения

Урок 3. Голод и жажда

Чек-лист «Алгоритм действий при эмоциональном голоде»

Урок 4. Пищевая «подушка безопасности»

Урок 5. Как (не)работают диеты

Онлайн-тренировка от Аделины с разминкой и силовыми упражнениями на все группы мышц

Онлайн-тренировка от Аделины с акцентом на осанку и укрепление мышц тазового дна

«Любовь к себе, эмоции и еда»

Бонусный прямой эфир с психологом

Гайд «Из каких продуктов мы получаем витамины и какие?»

Прямой эфир с разбором вопросов и сложностей от Аделины

Инструкция «Метод тарелки»

Урок 7 с психологом. Как построить здоровые отношения с едой и телом

Урок 6. БАДы и дефициты

Конструктор вкусных и сбалансированных тарелок со списком продуктов на каждый необходимый элемент

начнете отслеживать, как вы питаетесь в компании, и отказывать в приеме пище, если не голодны

начнете мягко корректировать свой рацион под руководством врача-нутрициолога

перестанете бояться есть в кафе и узнаете, как делать это осознанно и здорово

поймете, почему после диет вес возвращается и даже растет

разберетесь, какие дефициты в организме нужно восполнить и как

результаты модуля

МОДУЛЬ 3. Закрепляем результат

определите свой тип пищевого поведения и узнаете, как эффективно построить сбалансированное питание с учетом его особенностей

Полезные материалы

Полезные материалы

закрепите все полученные знания и привычки как единую систему

увидите наглядный результат 6 недель программы и узнаете, как его сохранить

Урок 1. Питание «за компанию»

Урок 2. Осознанное питание

Урок 3. Пищевое поведение

результаты модуля

узнаете, как составлять здоровый рацион

Заключительный эфир
с поддержкой и подведением итогов от Аделины

определите, какая физическая активность вам нужна и в каких количествах

научитесь отличать голод от жажды

узнаете, как связаны стресс, сон и переедания, и какие есть методы борьбы с ними

начнете устранять причины перееданий

МОДУЛЬ 2. Выстраиваем новый образ жизни

Урок 1. Эмоциональный vs физический голод

Полезные материалы

Урок 2. Физическая активность:
как, зачем и сколько

Урок 3. Голод и жажда

Урок 4. Пищевая «подушка безопасности»

Урок 5. Как (не)работают диеты

Прямой эфир с разбором вопросов и сложностей от Аделины

Гайд «Из каких продуктов мы получаем витамины и какие?»

Инструкция «Метод тарелки»

Урок 4. Закрепляем результат

Урок 6. БАДы и дефициты

начнете мягко корректировать свой рацион под руководством врача-нутрициолога

поймете, почему после диет вес возвращается и даже растет

разберетесь, какие дефициты в организме нужно восполнить и как

начнете отслеживать, как вы питаетесь в компании, и отказывать в приеме пище, если не голодны

перестанете бояться есть в кафе и узнаете, как делать это осознанно и здорово

определите свой тип пищевого поведения и узнаете, как эффективно построить сбалансированное питание с учетом его особенностей

закрепите все полученные знания и привычки как единую систему

увидите наглядный результат 6 недель программы и узнаете, как его сохранить

МОДУЛЬ 3. Закрепляем результат

Урок 1. Питание «за компанию»

Урок 2. Осознанное питание

Урок 3. Пищевое поведение;

Урок 4. Закрепляем результат

Заключительный эфир
с поддержкой и подведением итогов от Аделины

результаты модуля

тарифы

худею c куратором

прямые эфиры

Модуль 1.

Закладываем фундамент изменений

Выстраиваем новый образ жизни

Модуль 2.

Закрепляем результат

Модуль 3.

Бонусный прямой эфир с психологом «Психологические причины набора веса, перееданий и срывов»

Прямой эфир с разбором сложностей и вопросов от Аделины

Заключительный эфир с поддержкой и подведением итогов от Аделины

Чат потока и безопасное окружение участников курса

Конструктор вкусных и сбалансированных тарелок

сопровождение

5 недель персонального сопровождения курирующего врача-нутрициолога в личном чате

поддержка

доступ к урокам

2 месяца после окончания программы

Заключительные персональные рекомендации по поддержанию результата от врача

полезные материалы

Инструкция «Метод тарелки»

Алгоритм действий при эмоциональном голоде

Гайд «Из каких продуктов мы получаем витамины и какие?»

Конспекты к каждому уроку

худею c Аделиной

прямые эфиры

Модуль 1.

Закладываем фундамент изменений

Выстраиваем новый образ жизни

Модуль 2.

Закрепляем результат

Модуль 3.

Бонусный прямой эфир с психологом «Психологические причины набора веса, перееданий и срывов»

Прямой эфир с разбором сложностей и вопросов от Аделины

Заключительный эфир с поддержкой и подведением итогов от Аделины

Закрытый чат с Аделиной

Чат потока и безопасное окружение участников курса

Конструктор вкусных и сбалансированных тарелок

сопровождение

5 недель персонального сопровождения Аделины в личном чате

поддержка

Поддерживающая групповая zoom-сессия с Аделиной

доступ к урокам

3 месяца после окончания программы

полезные материалы

Инструкция «Метод тарелки»

Алгоритм действий при эмоциональном голоде

Гайд «Из каких продуктов мы получаем витамины и какие?»

Конспекты к каждому уроку

1 индивидуальная zoom-встреча с Аделиной

Заключительные персональные рекомендации по поддержанию результата от Аделины

36 900 / 43 900

112 900 / 122 900

скидка действует до 24 СЕНТЯБРЯ 21:00 мск

отзывы

Заметила, что сегодня не было перекусов и вроде как их уже давно не было И это шок!)

Я человек-перекус. Когда речь заходила o еду, мне всегда становилось так тревожно. Целый спектр негативных эмоций: тревога, стыд, вина, злость. Все это я испытывала каждый раз когда начинала работать над питанием c кем-то или сама, a сейчас ничего этого нет. Мне так спокойно, я впервые сместила свое внимание c еды на что-то другое…

Обхват талии: -4,5 см
Обхват бедер: -4,5 см

Результат индивидуален, зависит от состояния здоровья, возраста, особенностей организма, не гарантируется для каждого пациента

Аделина, добрый вечер !
Спустя месяц после консультации хочу написать вам большое спасибо. Не думала, что одна встреча так может поменять пищевые привычки. Я уже забыла, что такое вздутие и ежедневная тошнота от всего, что я ем. Сейчас сравниваю свой рацион в начале пути и сейчас, до сих пор не могу поверить, что полюбила овощи и фрукты

Привет! Хочу написать тебе огромное спасибо! Ты меня буквально помирила c самой собой и едой. Мне кажется никогда в жизни я на самом деле не ела c таким удовольствием и без чувства сожаления и стыда за съеденное. Я не знаю, как это вышло, но я действительно, на самом деле расслабилась. И это невероятно.

Ты смогла перевернуть мое отношение к еде, конкретно я считаю. Самый офигенный доктор, которого я знаю. Спасибо тебе за терпение меня. Ты вообще большая молодец. Уже привыкла сильно к тебе. Эх, не знаю бы, что без тебя делала. Люблю, целую, Ксю.

Из хорошего — в какой-то момент я поняла, что шоколада и соломки больше не хочу и пила просто чай — это что-то новое, обычно я усилием воли «не хочу».

Обхват груди: -2 см
Обхват талии: -3 см
Обхват бедер: -2 см
Вес: -4,4 кг

Результат индивидуален, зависит от состояния здоровья, возраста, особенностей организма, не гарантируется для каждого пациента

Обхват груди: -6 см
Обхват талии: -2 см
Обхват бедер: -2 см
Вес: -2 кг

Результат индивидуален, зависит от состояния здоровья, возраста, особенностей организма, не гарантируется для каждого пациента

Обхват груди: -6 см
Обхват талии: -3 см
Обхват бедер: -4 см
Вес: -4,6 кг

Результат индивидуален, зависит от состояния здоровья, возраста, особенностей организма, не гарантируется для каждого пациента

Обхват груди: -3 см
Обхват талии: -5 см
Обхват бедер: -3 см
Обхват живота: -5 см

минус 4,6 кг

Результат индивидуален, зависит от состояния здоровья, возраста, особенностей организма, не гарантируется для каждого пациента

Обхват груди: -2 см
Обхват талии: -4 см
Обхват бедер: -5 см
Вес: -1,8 кг

Результат индивидуален, зависит от состояния здоровья, возраста, особенностей организма, не гарантируется для каждого пациента

минус 4 кг за 2 месяца

Обхват талии: -3 см
Обхват живота: -3 см

Результат индивидуален, зависит от состояния здоровья, возраста, особенностей организма, не гарантируется для каждого пациента

результат за 1 МЕСЯЦ

Результат индивидуален, зависит от состояния здоровья, возраста, особенностей организма, не гарантируется для каждого пациента

минус 4,7 кг за 5 месяцев:

Обхват груди: -3 см
Обхват талии: -4 см
Обхват бедер: -11 см

Результат индивидуален, зависит от состояния здоровья, возраста, особенностей организма, не гарантируется для каждого пациента

результат за 5 недель:

Обхват груди: -1 см
Обхват талии: -1,5 см
Обхват бедер: -1 см

Результат индивидуален, зависит от состояния здоровья, возраста, особенностей организма, не гарантируется для каждого пациента

минус 13 кг за 3 месяцев

Обхват груди: -6 см
Обхват талии: -7 см
Обхват живота: -9 см
Обхват бедер: -7 см

Результат индивидуален, зависит от состояния здоровья, возраста, особенностей организма, не гарантируется для каждого пациента

результат за 5 недель:

Обхват груди: -4 см
Обхват талии: -5 см
Обхват живота: -4 см
Обхват бедер: -22 см

Результат индивидуален, зависит от состояния здоровья, возраста, особенностей организма, не гарантируется для каждого пациента

минус 30 кг за 5 месяцев

Результат индивидуален, зависит от состояния здоровья, возраста, особенностей организма, не гарантируется для каждого пациента

Обхват груди: -14 см
Обхват талии: -17 см
Обхват живота: -12 см
Обхват бедер: -20 см

Благодарю вас за консультацию!
Наверное впервые я не ощущаю тревоги и «разбитости» после общения с врачом.
Успехов вам!

Я начала есть то, что хочу, а не то, что нужно. Перестала считать приемы пищи и думать об этом чертовом инсулине)) в моем холодильнике могут храниться вкусные для меня продукты по несколько дней и у меня нет желания все смести за раз. Я не думаю о том, что убрать, а думаю о том, что я могу добавить…

Короче, какие основные перемены, лично для меня самые важные:
1. У меня незаметно изменились пищевые привычки, это и была цель. Если раньше я навалила кучу макарон и чувствовала себя ок, то вчера, например съела где-то 20% от прежнего объема макарон и наелась, все остальное овощи и мясо. Мне сейчас так комфортно, я никак не ограничиваю себя. У меня начали таять объемы:
— 2,5 см в талии
— 3 см в бедрах…

Я теперь поняла, почему тогда были такие переедания. И как только я начинаю забивать на те вещи, о которых ты говорила, то сразу хочется что-то подъесть и похомячить. Ты как-то моментально это видишь по моему отчету и сразу возвращаешь меня в
чувства и говоришь, что делать.

На мне вещи свободнее теперь сидят кст)
Настолько свободнее, что я даже заметила это) Хотя я очень невнимательная)

Обхват груди: -8 см
Обхват талии: -6 см
Обхват бедер: -6 см
Вес: -2,8 кг

Результат индивидуален, зависит от состояния здоровья, возраста, особенностей организма, не гарантируется для каждого пациента

Образование:

Повышения квалификации:

2014−2020 РНИМУ им. Пирогова (обучение по специальности «Педиатрия»)

автор программы Аделина Вишнева

Специалист по снижению веса

Врач, докмед-блогер

2020-2022 РНИМУ им.Пирогова (ординатура по детской эндокринологии)

2018 FPA (тренер по фитнесу)

2022 Медицинская академия постдипломного образования (инновационные подходы в терапии ожирения)

2020 Школа Прогрессивной Психологии RE-ФОРМА (консультант по коррекции веса и психологии пищевого поведения)

2023 Школа Прогрессивной Психологии RE-ФОРМА
(диетологическое консультирование при
ожирении, расстройствах пищевого поведения и физиологических состояниях)

отвечаем на самые частые вопросы:

напишите в службу заботы в Telegram — мы ответим в ближайшее время

возникли вопросы
или нужна
помощь?

ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ ПРЕДПРИНИМАТЕЛЬ ВИШНЕВА АДЕЛИНА ДМИТРИЕВНА

ИНН

ОГРН/ОГРНИП

503122452557

324508100106873