Без диет, ограничений, срывов и чувства вины

Избавьтесь от лишнего веса и обретите уверенность в себе

@doc.vishneva

наука

Программа снижения веса с персональным сопровождением доказательного врача-нутрициолога

старт программы:
2 октября

длительность:

5 недель

Только научные методы похудения

Бережно к себе

и своему организму

Долговременнный
стабильный результат

Только научные методы похудения

Бережно к себе

и своему организму

Долговременнный
стабильный результат

Ругаю себя за лишние килограммы

Много мыслей о еде

Не нравится отражение в зеркале

Чувствую себя неуверенно в обществе

Постоянно не хватает энергии

Тяжело двигаться

до программы

Ношу одежду, которая налезает, а не которая нравится

после

программы

Есть первые результаты — ушел вес и лишние сантиметры

Наладила отношения с едой, ем вкусно и без тревоги

Смотрю в зеркало и довольна собой

Больше не боюсь посещать людные места, хожу в кафе, на встречи и не стесняюсь себя

Стала активнее и энергичнее, ушла постоянная усталость

Занимаюсь спортом без боли

в комфортном для себя режиме

Снова наряжаюсь и покупаю одежду, которую хочу

снижение веса без ограничений

персональное сопровождение

бережно к себе

снижение веса без ограничений

персональное сопровождение

бережно к себе

снижение веса без ограничений

персональное сопровождение

бережно к себе

снижение веса без ограничений

персональное сопровождение

бережно к себе

снижение веса без ограничений

персональное сопровождение

бережно к себе

снижение веса без ограничений

персональное сопровождение

бережно к себе

снижение веса без ограничений

персональное сопровождение

бережно к себе

за 5 недель
работы вы:

7 кг

7 кг

Научитесь питаться по голоду и до чувства насыщения

Убедитесь, что полезная еда может и должна быть вкусной

Начнете чувствовать свое тело

Снизите вес и сможете поддерживать результат и дальше

эта программа подойдет вам, если вы:

И хотите вернуться к своей форме до беременности

Вам непривычно в нем и вы стремитесь восстановить прежнюю форму

Как наладить отношения с едой

Как перестать есть вредное

Как перестать быть зависимым от еды

Как справиться с эмоциональным перееданием

Как держать вес в норме всегда, позволяя себе «запретные» продукты

Как перестать искать утешение в еде

Как не возвращать килограммы

Как выстроить питание, чтобы больше никогда не сидеть на диете

Как жить в балансе, есть все, что хочется, и не толстеть

Как научиться быстро готовить вкусное и полезное

Всю жизнь боретесь с лишним весом

Хотите начать чувствовать себя комфортно в своем теле и избежать заболеваний, связанных с лишним весом

что входит в программу?

который будет ежедневно проверять ваш дневник питания, поддерживать и направлять, чтобы скорректировать рацион, научиться слышать свое тело, отслеживать чувство голода и насыщения

которые станут фундаментом вашей работы
и помогут сформировать образ жизни, в котором
вы стройная всегда, а не только во время диеты

{ 01 }

{ 02 }

15 видеоуроков о том, как устроено доказанно эффективное и здоровое снижение веса

которые помогут грамотно сформулировать цель, зафиксировать исходную точку, поддерживать мотивацию в течение всей программы, справляться с трудностями на пути и удерживать результат после завершения

{ 03 }

Прямые эфиры с разбором сложностей и вопросов

{ 04 }

Конструктор вкусных и сбалансированных тарелок

который сделает комфортным составление полезного рациона, так как даст множество вариантов продуктов, которые можно сочетать так, как пожелаете — с учетом ваших предпочтений и того, что есть в доступе, которые работают даже в ресторане или кафе

это безопасная среда, где можно попросить поддержки или просто поделиться своими ощущениями и прогрессом

{ 05 }

Сертификат на мастер-класс по макияжу на 9.000 ₽

Cертификат на массаж на 7.000 ₽

Сертификат в золотое яблоко на 5.000 ₽

подарки самым усердным

Среди участниц, которые не пропустят ни одного дня сдачи дневника питания, я разыграю подарки

результаты модуля

узнаете, какие ошибки совершали при прошлых попытках похудения;

получите инструменты снижения веса, эффективность которых научно доказана;

разберетесь в причинах перееданий и том, как их предотвращать;

научитесь отличать эмоциональный голод от физического;

результаты модуля

начнете вести дневник питания
и прислушиваться к своему телу.

узнаете, как составлять здоровый рацион;

МОДУЛЬ 1. Закладываем фундамент изменений

Урок 1. Как не сойти с дистанции;

Полезные материалы

определите, какая физическая активность вам нужна и в каких количествах;

научитесь отличать голод от жажды;

Урок 2. Дневник питания: как и зачем его нужно вести;

узнаете, как связаны стресс, сон и переедания, и какие есть методы борьбы с ними;

Урок 3. Мифы о питании и рабочие инструменты снижения веса;

начнете устранять причины перееданий;

Урок 4. Правило тарелки;

МОДУЛЬ 2. Выстраиваем новый образ жизни

Урок 5. Что влияет на наше питание на самом деле.

Урок 1. Эмоциональный vs физический голод;

Бонусный прямой эфир с психологом

«Как устранить психологические причины набора веса и избавиться от перееданий»

Урок 2. Физическая активность: как, зачем и сколько;

Шаблон дневника питания для заполнения;

Урок 3. Голод и жажда;

Чек-лист «Алгоритм действий при эмоциональном голоде».

Урок 4. Пищевая «подушка безопасности»;

Урок 5. Как (не)работают диеты;

Прямой эфир с разбором вопросов и сложностей от Аделины

Гайд «Из каких продуктов мы получаем витамины и какие?»

Инструкция «Метод тарелки»

Урок 6. БАДы и дефициты.

Конструктор вкусных и сбалансированных тарелок со списком продуктов на каждый необходимый элемент

начнете мягко корректировать свой рацион под руководством врача-нутрициолога;

начнете отслеживать, как вы питаетесь в компании, и отказывать в приеме пище, если не голодны;

перестанете бояться есть в кафе и узнаете, как делать это осознанно и здорово;

поймете, почему после диет вес возвращается и даже растет;

разберетесь, какие дефициты в организме нужно восполнить и как.

результаты модуля

МОДУЛЬ 3. Закрепляем результат

определите свой тип пищевого поведения и узнаете, как эффективно построить сбалансированное питание с учетом его особенностей;

Полезные материалы

Полезные материалы

закрепите все полученные знания и привычки как единую систему;

увидите наглядный результат 6 недель программы и узнаете, как его сохранить.

Урок 1. Питание «за компанию»;

Урок 2. Осознанное питание;

Урок 3. Пищевое поведение;

результаты модуля

узнаете, как составлять здоровый рацион;

Заключительный эфир
с поддержкой и подведением итогов от Аделины

определите, какая физическая активность вам нужна и в каких количествах;

научитесь отличать голод от жажды;

узнаете, как связаны стресс, сон и переедания, и какие есть методы борьбы с ними;

начнете устранять причины перееданий;

МОДУЛЬ 2. Выстраиваем новый образ жизни

Урок 1. Эмоциональный vs физический голод;

Полезные материалы

Урок 2. Физическая активность: как, зачем и сколько;

Урок 3. Голод и жажда;

Урок 4. Пищевая «подушка безопасности»;

Урок 5. Как (не)работают диеты;

Прямой эфир с разбором вопросов и сложностей от Аделины

Гайд «Из каких продуктов мы получаем витамины и какие?»

Инструкция «Метод тарелки»

Урок 4. Закрепляем результат.

Урок 6. БАДы и дефициты.

начнете мягко корректировать свой рацион под руководством врача-нутрициолога;

поймете, почему после диет вес возвращается и даже растет;

разберетесь, какие дефициты в организме нужно восполнить и как.

начнете отслеживать, как вы питаетесь в компании, и отказывать в приеме пище, если не голодны;

перестанете бояться есть в кафе и узнаете, как делать это осознанно и здорово;

определите свой тип пищевого поведения и узнаете, как эффективно построить сбалансированное питание с учетом его особенностей;

закрепите все полученные знания и привычки как единую систему;

увидите наглядный результат 6 недель программы и узнаете, как его сохранить.

МОДУЛЬ 3. Закрепляем результат

Урок 1. Питание «за компанию»;

Урок 2. Осознанное питание;

Урок 3. Пищевое поведение;

Урок 4. Закрепляем результат.

Заключительный эфир
с поддержкой и подведением итогов от Аделины

результаты модуля

тарифы

худею c куратором

прямые эфиры

Модуль 1.

Закладываем фундамент изменений

Выстраиваем новый образ жизни

Модуль 2.

Закрепляем результат

Модуль 3.

Бонусный прямой эфир с психологом «Психологические причины набора веса, перееданий и срывов»

Прямой эфир с разбором сложностей и вопросов от Аделины

Заключительный эфир с поддержкой и подведением итогов от Аделины

Чат потока и безопасное окружение участников курса

Конструктор вкусных и сбалансированных тарелок

сопровождение

5 недель персонального сопровождения курирующего врача-нутрициолога в личном чате

поддержка

доступ к урокам

2 месяца после окончания программы

Заключительные персональные рекомендации по поддержанию результата от врача

полезные материалы

Инструкция «Метод тарелки»

Алгоритм действий при эмоциональном голоде

Гайд «Из каких продуктов мы получаем витамины и какие?»

Конспекты к каждому уроку

худею c Аделиной

прямые эфиры

Модуль 1.

Закладываем фундамент изменений

Выстраиваем новый образ жизни

Модуль 2.

Закрепляем результат

Модуль 3.

Бонусный прямой эфир с психологом «Психологические причины набора веса, перееданий и срывов»

Прямой эфир с разбором сложностей и вопросов от Аделины

Заключительный эфир с поддержкой и подведением итогов от Аделины

Чат потока и безопасное окружение участников курса

Конструктор вкусных и сбалансированных тарелок

сопровождение

5 недель персонального сопровождения Аделины в личном чате

поддержка

Закрытый чат с Аделиной

2 поддерживающих групповых zoom-сессии с Аделиной

доступ к урокам

3 месяца после окончания программы

1 индвидуальная zoom-консультация с Аделиной

полезные материалы

Инструкция «Метод тарелки»

Алгоритм действий при эмоциональном голоде

Гайд «Из каких продуктов мы получаем витамины и какие?»

Конспекты к каждому уроку

1 подкаст с разбором сложных моментов от Аделины

1 индивидуальная zoom-встреча с Аделиной

Заключительные персональные рекомендации по поддержанию результата от Аделины

отзывы

Обхват груди: -2 см
Обхват талии: -4 см
Обхват бедер: -5 см
Вес: -1,8 кг

Обхват груди: -8 см
Обхват талии: -6 см
Обхват бедер: -6 см
Вес: -2,8 кг

Обхват груди: -6 см
Обхват талии: -3 см
Обхват бедер: -4 см
Вес: -4,6 кг

Обхват груди: -6 см
Обхват талии: -2 см
Обхват бедер: -2 см
Вес: -2 кг

Обхват груди: -2 см
Обхват талии: -3 см
Обхват бедер: -2 см
Вес: -4,4 кг

Я начала есть то, что хочу, а не то, что нужно. Перестала считать приемы пищи и думать об этом чертовом инсулине)) в моем холодильнике могут храниться вкусные для меня продукты по несколько дней и у меня нет
желания все смести за раз . Я не думаю о том, что убрать, а думаю о том, что я могу добавить....

На мне вещи свободнее теперь сидят кст)
Настолько свободнее, что я даже заметила это)
Хотя я очень невнимательная)

На мне вещи свободнее теперь сидят кст)
Настолько свободнее, что я даже заметила это) Хотя я очень невнимательная)

Я теперь поняла, почему тогда были такие
переедания. И как только я начинаю забивать на те вещи, о которых ты говорила, то сразу хочется что-то подъесть и похомячить. Ты как-то моментально это видишь по моему отчету и сразу возвращаешь меня в
чувства и говоришь, что делать.

Короче, какие основные перемены, лично
для меня самые важные:

1. У меня незаметно изменились пищевые
привычки, это и была цель. Если раньше я навалила кучу макарон и чувствовала себя ок, то вчера, например съела где-то 20% от прежнего объема макарон и наелась, все-остальное овощи и мясо. Мне сейчас так комфортно, я никак не ограничиваю себя.
У меня начали таять объемы:
— 2,5 см в талии
— 3 см в бедрах…

Аделина, добрый вечер !
Спустя месяц после консультации хочу написать вам большое спасибо. Не думала, что одна встреча так может поменять пищевые привычки. Я уже забыла, что такое вздутие и ежедневная тошнота от всего, что я ем. Сейчас сравниваю свой рацион в начале пути и сейчас, до сих пор не могу поверить, что полюбила овощи и фрукты

Заметила, что сегодня не было перекусов и вроде как их уже давно не было И это шок!)

Я человек-перекус.

Когда речь заходила o еду, мне всегда становилось так тревожно. Целый спектр негативных эмоций: тревога, стыд, вина, злость. Все это я испытывала каждый раз когда начинала работать над питанием c кем-то или сама, a сейчас ничего этого нет. Мне так спокойно, я впервые сместила свое внимание c еды на что-то другое…

Привет! Хочу написать тебе огромное спасибо! Ты меня буквально помирила c самой собой и едой. Мне кажется никогда в жизни я на самом деле не ела c таким удовольствием и без чувства сожаления и стыда за съеденное. Я не знаю, как это вышло, но я действительно, на самом деле расслабилась. И это невероятно.

Ты смогла перевернуть мое отношение к еде, конкретно я считаю. Самый офигенный доктор, которого я знаю. Спасибо тебе за терпение меня. Ты вообще большая молодец. Уже привыкла сильно к тебе. Эх, не знаю бы, что без тебя делала. Люблю, целую, Ксю.

Из хорошего — в какой-то момент я поняла, что шоколада и соломки больше не хочу и пила просто чай — это что-то новое, обычно я усилием воли «не хочу».

Благодарю вас за консультацию!
Наверное впервые я не ощущаю тревоги и «разбитости» после общения с врачом.
Успехов вам!

Я начала есть то, что хочу, а не то, что нужно. Перестала считать приемы пищи и думать об этом чертовом инсулине)) в моем холодильнике могут храниться вкусные для меня продукты по несколько дней и у меня нет желания все смести за раз. Я не думаю о том, что убрать, а думаю о том, что я могу добавить…

Обхват талии: -4,5 см
Обхват бедер: -4,5 см

Образование:

Повышения квалификации:

автор программы Аделина Вишнева

2014−2020 РНИМУ им. Пирогова (обучение по специальности «Педиатрия»)

Врач-детский эндокринолог ЛРНЦ «Русское поле» ФГБУ «НМИЦ ДГОИ им. Дмитрия Рогачева» и клиники Фомина

Докмед-блогер

2020-2022 РНИМУ им.Пирогова (ординатура по детской эндокринологии)

2018 FPA (тренер по фитнесу)

2022 Медицинская академия постдипломного образования (инновационные подходы в терапии ожирения)

2020 Школа Прогрессивной Психологии RE-ФОРМА (консультант по коррекции веса и психологии пищевого поведения)

2023 Школа Прогрессивной Психологии RE-ФОРМА
(диетологическое консультирование при
ожирении, расстройствах пищевого поведения и физиологических состояниях)

отвечаем на самые частые вопросы:

напишите в службу заботы в Telegram — мы ответим в ближайшее время

возникли вопросы
или нужна
помощь?

ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ ПРЕДПРИНИМАТЕЛЬ ВИШНЕВА АДЕЛИНА ДМИТРИЕВНА

ИНН

ОГРН/ОГРНИП

503122452557

324508100106873